Cintura de avispa en 2 segundos

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Retorna a tu posición inicial despacio contando hasta 8 segundos durante el proceso. No olvides seguir haciendo tensión en piernas y abdomen. Haz 15 veces el mismo procedimiento y luego pasa al otro lado, de la misma manera y también 15 veces.

Asume la posición inicial de la cintura de avispa en 2 segundos, es decir, levanta tus brazos, piernas y cabeza, todo tu cuerpo debe estar apoyado en la zona abdominal.

Para realizar este ejercicio partimos de la posición de pie, separamos ligeramente las piernas y elevamos la rodilla izquierda para aproximarla al codo derecho.

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A continuación elevamos la rodilla derecha para aproximarla al codo izquierdo. Se repite el ejercicio 20 veces, se hace un descanso de 30 segundos y después se realizan 3 series de este ejercicio. Ha trabajado cintura de avispa en 2 segundos el sector de la alimentación ecológica y vegetariana para la empresa Vegetalia.

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Las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, muestran el paso a paso para reducir la cintura con una rutina de seis ejercicios que permiten trabajar el abdomen y la grasa acumulada alrededor. Para seguir la rutina proponen hacer 20 repeticiones de cada ejercicio y cintura de avispa en 2 segundos series de cada ejercicio, descansando 30 segundos entre cada serie. El objetivo de la rutina de fitness es cintura de avispa en 2 segundos el abdomen y reducir el volumen de la cintura. Para realizarlo correctamente nos colocamos tumbados boca abajo, apoyamos las manos debajo de los hombros y desde allí elevamos el cuerpo quedando en posición de planchacon los brazos extendidos y las palmas en el suelo. Las puntas de los pies serían el segundo apoyo. Después comenzamos el movimiento llevando la rodilla derecha al brazo izquierdo y después la rodilla izquierda al brazo derecho. Does slow weight loss prevent loose skin

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