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La adaptación puede ser suficiente para evitar deficiencias en algunas personas pero no para todos, en cuyo dieta de una persona vegana los suplementos pueden llenar el déficit.

Alrededor de un año con dieta vegana, las reservas de vitamina B12 pueden agotarse. La vitamina B12 es un nutriente esencial para el funcionamiento saludable de la sangre y las células nerviosas y solo se puede encontrar en productos de origen animal. Los síntomas de la deficiencia de B12 incluyen dificultad para respirar, agotamiento, mala memoria y hormigueo en las manos y los pies.

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Cualquier deficiencia anularía los beneficios de una dieta vegana para la enfermedad cardíaca y el riesgo de apoplejía y puede causar daños permanentes en el sistema nervioso y el cerebro. Nuestro esqueleto es un almacén de minerales y hasta los 30 años podemos agregarle minerales a partir de nuestra dieta, pero después de eso, nuestros huesos ya no pueden dieta de una persona vegana mineralespor lo que es vital obtener suficiente calcio cuando somos pequeños.

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Después de los 30, nuestro cuerpo cosecha el calcio de nuestro esqueleto para usarlo en el cuerpo, y si no reponemos el calcio dieta de una persona vegana nuestra sangre a través de nuestra dieta, nuestros huesos llenan el déficit y se vuelven dieta de una persona vegana.

Las dietas veganas bien equilibradas pueden tener importantes beneficios para la salud. Con la preparación adecuada, una dieta vegana puede ser beneficiosa para la salud humana. Las frutas y verduras con menos pesticidas en Mitos sobre a la alimentación saludable.

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